De quoi se compose un déjeuner nutritif

Le déjeuner est la première occasion de commencer la journée du bon pied sur le plan nutritionnel. Il suffit d’intégrer trois groupes alimentaires pour réussir un déjeuner complet. Commencez par inclure une portion de grains nutritifs comme des céréales à teneur élevée en fibres. Ajoutez des produits laitiers ou des boissons végétales fortifiées pour plus de nutriments. Complétez avec des fruits frais comme bananes, fraises ou bleuets. Pour plus de goût et de croquant, ajoutez quelques noix et graines et variez les ingrédients selon vos envies.

• Combinez trois groupes alimentaires pour un déjeuner équilibré.
• Ajoutez des grains enrichis ou riches en fibres pour une énergie durable.
• Incluez des produits laitiers ou boissons végétales fortifiées pour plus de nutriments.
• Incorporez des fruits frais comme les bananes, fraises ou bleuets.
• Ajoutez noix et graines pour plus de croquant et de bonnes graisses.

Le déjeuner est la première occasion de commencer la journée du bon pied sur le plan nutritionnel.

Une équation toute simple

Miser sur le déjeuner pour combler une partie de vos besoins nutritionnels quotidiens est facile. Il vous suffit de suivre cette formule simple pour concocter un déjeuner délicieux et nutritif. Certaines personnes aiment manger la même chose tous les jours, tandis que d’autres préfèrent la variété. Quelle que soit votre préférence, si vous intégrez trois groupes alimentaires, vous êtes sur la bonne voie. Vous pouvez les combiner comme il vous plaît.

Optez pour les grains

Commencez par inclure une portion de grains nutritifs dans votre déjeuner, comme des céréales à teneur élevée en fibres ou des grains entiers et/ou des céréales enrichies de vitamines et de minéraux. Une tasse de céréales comme les céréales Raisin Bran deux pelletées® de Kellogg devrait faire l’affaire. Ou vous pouvez faire preuve d’audace en mélangeant deux ou trois variétés de vos céréales favorites pour créer un tout nouveau goût.

Des produits laitiers, quelqu’un ?

Si c’est le lait que vous aimez, alors allez-y. Par un froid matin d’hiver, faites chauffer votre lait et versez-le sur vos céréales Mini-Wheats*. Vous pouvez aussi opter pour une boisson végétale fortifiée pour réinventer votre bol du déjeuner! Le yogourt est également délicieux. Rien ne vaut un bon yogourt lisse et crémeux pour garnir vos flocons de céréales croustillantes.

Dites oui aux fruits

Le déjeuner est le repas idéal pour savourer de bons fruits frais. Les bananes, les fraises et les bleuets sont de formidables partenaires pour les céréales. Des céréales croustillantes avec un petit goût sucré acidulé de fruits... miam!

Mais il y a plus !

Quelques noix et graines peuvent ajouter une touche de croquant à votre déjeuner et le rendre encore plus savoureux. C’est une excellente façon d’expérimenter avec différents ingrédients et de créer votre déjeuner de rêve.

Vous voulez en savoir plus sur la façon de tirer le maximum de votre déjeuner? Il suffit de nous le demander – nous adorons partager nos idées de déjeuners délicieusement créatifs !